如果核心肌群弱，训练时腰部容易受伤，可以考虑以下几点来改善情况：
1. 加强核心肌群训练：重点锻炼腹部、背部和盆底肌群，包括腹肌、腰肌群、背肌等，以增强核心稳定性和支撑力。可以进行各种核心训练，如平板支撑、仰卧起坐、桥式运动等。
2. 增加稳定性训练：进行一些平衡和稳定性训练，如单脚站立、平衡板训练等，以提高腰部支撑能力和身体的整体稳定性。
3. 加强身体柔韧性：进行适当的伸展运动，放松腰部周围的肌肉，提高关节灵活性和运动范围，降低腰部受伤的风险。
4. 避免过度训练和不正确的姿势：不要负重过重，适量控制训练强度，避免长时间保持不正确的姿势或姿势错误的重复运动，以免给腰部造成额外压力。
5. 寻求专业指导：如果情况较为严重，建议咨询专业的运动康复师或物理治疗师，获得针对性的个别指导和康复训练方案。
记住，建立一个坚实的核心肌群和正确的训练姿势是保护腰部和预防伤害的重要措施。
浇灌金融活水助推水利工程建设 桂林漓江防洪补水枢纽工程是国家重点工程，对漓江流域防洪补水、保护漓江具有重要意义。， 在卡拉奇的眼中，《复联》的道路实际上已经走偏。
上天、下湖动态监测之外，石臼湖所有的入湖河道都安装了自动监测设备，再结合水务、气象等部门监测设备，在石臼湖溧水段，“天、空、地、水”一体化智慧监测系统已经建成，实现“湖体、河道、排口”全方位监测，发现水质波动立刻发布预警，并溯源解决问题。，”付国明说，未来要走提质增效的路子，进一步优化品种，继续增加村民收入。
我国高血压患者的知晓率仅为51.6%，这意味着有超过一半的患者并不知道自己患有高血压。，随后，邓女士赶紧到渝中区解放碑派出所报案。
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